Csukló és kéz ápolása kézműveseknek

Ugye te is érezted már, hogy egy-egy nagyobb munkád közben az izmok és az ízületek feszülnek és elfáradnak.

Itt egy egyszerű gyakorlat, hogyan erősítsd a csuklódat és az újjaidat:

Ujjak:

1. Nyisd ki az ujjaidat, amennyire csak tudod, és tartsd úgy 5 másodpercig.
2. Zárd az ujjaidat ökölbe, és tartsd úgy 5 másodpercig.
3. Ismételd meg legalább háromszor.

Csukló:

1. Lassan körözz a csuklóiddal egy irányba 5-ször.
2. Hajlítsd be a csuklóidat magad felé úgy, hogy az ujjaid felfelé nézzenek az ég felé.
3. Tartsd így 5 másodpercig.
4. Lassan körözz a csuklóiddal a másik irányba 5-ször.
5. Hajlítsd be a csuklóidat magad felé úgy, hogy ujjaid most a padló felé nézzenek.
6. Tartsd így 5 másodpercig.
7. Ismételje meg ezt a sorozatot legalább 3-szor.

Ezeket az egyszerű gyakorlatokat a kötés, horgolás elején és végén is elvégezheted, hogy ellazúljanak és erősödjenek az izmaid és az ízületeid.

Egészségedre.